提高试管成功率，这份饮食秘籍，赶紧收藏起来

许多试管妈妈都是一枚小吃货，一旦进周就开始询问孕旅小编，“试管婴儿有什么饮食注意事项？”“医生，我要怎么吃才能提高试管成功率？”……综合了试管姐妹们最常问的几个问题，下面我们来看看，如何通过饮食，大大的提高试管的成功率！

吃的正确包括控制食量和热量、适当维生素补充、控制咖啡因的摄入，减少饮酒、吸烟等不良行为方式等多个方面。

一、孕前饮食很关键

试管婴儿助孕期间我们能吃什么？不能吃什么？对于饮食和IVF临床结局之间关系研究不多，尚不明确。然而一项来自荷兰的研究显示，患者孕前如提高饮食结构中蔬菜或植物油、鱼、豆制品含量，减少零食摄入，会增加外周血红细胞叶酸含量、以及卵泡液维生素B6含量，提高成功率。此外还有研究显示，如果孕前6个月按照六种营养成分（包括全麦食品、蔬菜、水果、牛肉、鱼、脂肪）进行饮食质量评分，发现摄入的营养成分越全面，试管婴儿助孕的持续妊娠率越高。但这些研究均为小样本，还需更多的证据明确饮食与IVF结局关系，便于患者的饮食指导。

二、适当维生素补充

一项回顾性队列分析显示，女性服用叶酸和其它B族维生素，可以降低排卵障碍不孕风险。研究发现多种维生素可以显著改善患者月经周期规律性，提高妊娠率，推测因为体内低叶酸状态，可能降低卵巢对促性腺激素的敏感性。目前尚无研究证实体内叶酸、B族维生素与IVF成功率率相关，然而孕前3个月常规给予每日叶酸400 ug，可有效的减少70胎儿神经管畸形发生率，因此推荐孕前3个月开始每日服用至少含400ug叶酸的多钟维生素，对于有神经管畸形高风险女性(如:神经管畸形家族史、或糖尿病患者等)，推荐每日额外添加5mg叶酸。

三、多囊卵巢综合征（PCOS）吃什么？

PCOS患者常常合并肥胖、胰岛素抵抗、糖脂代谢紊乱，多是试管婴儿的“常客”，调节PCOS患者食物结构和限制热量（卡路里）摄入，可以有效改善PCOS的胰岛素抵抗和高雄激素血征，有利于改善多毛、痤疮和2型糖尿病、心血管疾病等远期并发症。

四、控制咖啡因摄入，禁止饮酒、吸烟

咖啡因存在于众多饮料或食物中，如咖啡、茶、碳酸饮料等等；咖啡因与生殖结局的关系尚存在争议。有研究认为轻-中等程度剂量咖啡因并不增加自然流产概率及胎儿生长速度。然而在对600例接受IVF助孕的患者研究中发现，咖啡因摄入量和获卵数成反比，与流产成正比。尽管对于每日咖啡因摄入安全剂量存在争议，有研究认为>50mg/天，会降低IVF妊娠率，因此建议女性孕前、或孕中应减少咖啡因摄入量，每天摄入不应超过相当于2杯咖啡量。孕母摄入酒精，会增加流产率、早产率、低体重新生儿、胎儿死亡等。尽管对于饮酒量与女性生育力受损的阈值尚不明确，然而考虑到孕期摄入酒精对胎儿有害性，建议备孕妈妈停止饮酒，怀孕后持续戒酒。尼古丁显著影响女性生育力，吸烟使女性生育年龄提前老化10岁。吸烟者至少比非吸烟IVF助孕周期次数多2倍或以上方可获得怀孕，因此可见吸烟有害于女性生育力、胎儿发育、及ART助孕结局，建议备孕或接受ART助孕的女性，停止吸烟。

五、移植后饮食

移植后由于休息、不自主的运动量减少、心理压力大，可出现食欲下降，消化不良，选择易消化食物可谓势在必行；孕酮（黄体酮）类药物可使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，再加上运动量少，容易造成便秘。为了减轻便秘症状，要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物；禁吃易引起过敏的食物；排过程中，大部分患者都合并轻微腹胀，如果发生卵巢过度刺激综合征，腹胀、纳差的症状会更加明显，所以试管的患者应予高蛋白易消化饮食，少吃多餐，适量控制盐分每日蛋白质供应1.5-2g/kg，总量100-140g，其中以优质蛋白质为主。可选鸡鸭鱼肉，蛋类，牛奶、大豆及其制品。热能及维生素供应充足；少吃多餐。

准备试管备孕的准妈妈们，为了提高试管成功率，这份饮食秘籍，赶紧收藏起来吧。