海外试管婴儿：取精最关键那一撸，怎么让精子量多质优活力高？

正常的人类精液是一种黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成。根据最新的国际标准，一次排精所射出的精液体积正常量应该≥1.5～2mL（毫升）。

但是有些人发现，虽然每次都使尽洪荒之力，声势浩大，但最后总是人狠“货”不多，星星点点。那么这是肿么回事呢？它是否会影响做试管婴儿？

1、过度紧张

采集精液时，有些人可能由于过分紧张，导致一部分精液丢失，未能完全收集射出的精液，最终表现出精液量少的假象。因此，这里提醒广大男性患者，采集精液标本时一定要将射出的所有精液收集到取精杯内。

2、频繁的性生活或过度的手淫

你懂得…装频繁的性生活或过度的手淫，都会导致男性射精次数频繁，因此再次射精的时候也会出现精液变少的现象。此时只要注意休息及饮食，适当减少同房频率，调节心理和情绪，很快即可恢复。

3、不良的生活习惯

经常泡温泉、洗桑拿等，使阴囊经常处在高温环境，影响到阴囊的生精功能，长期穿紧身裤，不够散热也会导致阴囊局部温度升高，影响生精。同时，不规律的作息及饮食，吸烟，喝酒都可能影响男性的生精功能。建议备孕期的男性注意改善不好的生活习惯。

4、精索静脉曲张

精索静脉曲张会使睾丸的局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能，出现精液变少的现象。

5、精囊炎和前列腺炎

精液大约由1%的精子和90%的精浆组成。其中精浆又是由精囊、前列腺等附属性腺的分泌物所组成，假如由于精囊或前列腺发育不良、炎症或雄激素缺乏而分泌功能减退，精液量就会变少。

6、精管和尿道狭窄

精子和精囊分泌液要经射精管、尿道排出，如果射精管或尿道有了“关卡”，就会影响精液的正常排出量，精液量自然明显减少。

总之，引起男性精液变少的“原因”很多，但是大多都是可逆的，适当休息及节欲，很快即可恢复。因此，偶发性的精液量少不用太过担心。

精液量的多少其实并不能准确反映一个人的生育能力，主要还是要取决于这少量的精液中是否存在活动的精子。精子才是男性生育及做试管婴儿的关键。

就好像你去河里抓鱼，关键不是看河里水的多少，主要还是要看河里有没有鱼。所以对于精液量少的患者，只要精液中存在足够数量的活动精子，都是可以通过一代或二代试管婴儿成功怀孕的，仅仅只是精液的量少并不影响试管婴儿过程。所以，请广大患者朋友不要过分紧张精液量少。

最后再告诉你一个小秘密：精液量过多也不好，如果一次射精量＞8mL，这时精子密度变低，容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，也不利于生育，常见于精囊炎患者。是不是心理平衡了一丢丢？

总结：数量不是决定因素，活力才是。许多就诊者在看完门诊时，不论其精子活力或高或低，都会问一句：医生，你说我平时再吃点啥可以让精子活力再高点？

1、维生素类

目前的一些科学证据证明一些维生素，如维生素C、维生素E、叶酸等，可能在一定程度上提高精子活力。这一类维生素主要是通过抗氧化机制发挥作用。富含这一类维生素的食物包括新鲜的果蔬、豆类以及坚果的种子等。

2、微量元素类

微量元素主要是锌、硒以及钙等。锌是人体内非常重要的微量元素之一，不仅与生长发育有关，而且与精子的发生、成熟及获能等有关。硒主要是通过抗氧化作用影响精子发生及质量。同时钙主要可以影响精子获能与顶体反应。人们主要可以通过鱼、肉、动物内脏以及贝类等食物，获取这类微量元素。GNC 锌片 提高男性精子活力

3、DHA

DHA在人体内分布最多的器官是大脑、视网膜、睾丸。而DHA在体内是无法合成的，只能通过外界食物摄取。我们都知道DHA对儿童大脑神经、视力发育有着密切的关系，而同样DHA对精子发生及质量也有重要影响，不仅与精子的生成、活力、形态有关，也与精卵结合有着密切的关系。富含DHA的食物包括，三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾蟹贝类、蛋黄以及海带紫菜等海藻类。

从上面也不难看出，只要我们均衡饮食就可以让精子得到足够的营养。合理的饮食仅仅是一方面，加上合理的生活方式、医生的指导，精子也许就真的活力四射。