近几日，赌王四房一家可谓是频传喜讯，一路高调不断，先是何猷君高调求婚奚梦瑶，后有何超盈怀孕、聘礼极尽奢华，屡屡刷爆头条热搜。

就在今日，港媒爆料称赌王千金何超盈也终于顺利诞下女儿“荷包蛋”，提早了两周开刀，母女平安。  四太接受港媒采访的时候，非常的兴奋：“何超盈是昨天开刀生，BB八磅多！  

早在今年6月初，何超盈过大礼，男方送的金饰堆积成山相当豪华，当时已经怀孕6个月的何超盈穿着厚重的中式礼服，身形巨胖，是身边男友的两倍大，看到这里，相信很多人都能看出来，何超盈在整个孕期的体重增长已经超标了，难怪网友们会劝她控制体重呢~

其实说到孕期发福，不少女明星也是如此，像赵丽颖，霍思燕，高圆圆，大S等等的都曾经因为怀孕发胖过，但从她们后期产后的复出照对比，可以看出孕期控制体重多么重要，女人怀胎十月生下孩子，牺牲真是太大了！

就如产后首次复出亮相的赵丽颖，白色丝绒礼服配上精致的妆容，和产前几乎没有区别，仅仅用了5个月就能把身材恢复到这样，明星果然对自己很严苛，但最终效果确实很完美 ~

怀孕后，随着宝宝在子宫内不断地生长发育，腹部隆起幅度也越来越大，孕妇的体重自然也会随之增加，如此看来，孕期体重增加是正常现象，不足为奇。

但现在的孕妇很少会出现营养不良的情况，大多数都是营养过剩，这会造成胎儿过大，导致孕妇并发症增多，所以，孕期体重增长过多，无论对孕妈还是宝宝都是不好的。

那么孕期怎么胖，胖多少，才健康呢？

说到孕期体重的增长，我们首先要看一下胎儿和羊水在整个孕期中到底有多重。女性在怀孕36-38周的时候，羊水的量会达到最大值，有1000-1500毫升左右，约重2-3斤，不过在胎儿足月的时候还剩差不多800毫升，也就刚刚一斤多一点。

而孩子出生的体重也是6-8斤左右，所以胎儿和羊水一共加起来最多也就十斤多一点，难怪专家建议女性在怀孕时，体重增加最好不要超过25斤，因为再重一点，这些肉可就实打实的长在孕妈身上的。

孕期体重增加标准：

首先计算孕前体重指数（BMI），孕前体重指数=体重（千克）/身高²（米）

例如：孕前体重为60公斤，身高1.65厘米。

那么孕前体重指数为：60/1.65²=22

BMI<18.5表示消瘦，孕期体重增加范围为12.5~18千克。

BMI 18.5~24表示标准，孕期体重增加范围为11.5~16千克。

BMI>24表示超重，孕期体重增加范围为7~11.5千克。

总体来说，孕期体重增长范围最好不超过12.5千克。

孕期各阶段增重建议：

怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周为加速期：体重每周0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

28～36周为最大加速期：每周增长200g；

37周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕期控制体重平稳增长，不仅有利于分娩时宝宝顺利产出，避免胎儿过大的情况，还有利于产后女性的形体恢复，孕妈应该怎那么做呢？

1. 调整主食结构

孕妈妈要适当调整主食的精粗比例，减少精米白面，增加粗粮和豆类。有利于增加胃肠蠕动，缓解和预防孕期常见的便秘问题，还能维持体重，防止体重过快增加。

2. 少食多餐

孕期养成少食多餐的饮食习惯很有必要，少食多餐可以减轻肠胃压力，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

3. 适当运动

防止需要搭配一些适当的运动，避免久坐久卧。孕妈妈可以做些舒缓、幅度较小的运动，比如散步、孕妇体操和瑜伽等。

所以，孕期体重的科学管理对母婴健康有着重要的意义，各位孕妈们要谨记哦。