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试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿

阅读量:490 发布人:孕旅国际

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿,饮食如何影响生育能力?

健康的饮食能给你身体孕育所需的能量和营养。通常,我们吃的食物会影响我们的荷尔蒙水平、血液质量和身体周围液体的循环。这些系统都在我们的生育能力中发挥作用,任何不规则的生育水平都会让想要一个孩子变得更加困难。

根据哈佛大学的研究,叶酸、维生素B12、欧米伽-3脂肪酸和一般健康的饮食都能提高排卵率,从而对生育产生积极影响。在怀孕前保证这些营养素的摄入可以增加你受孕的机会,另外还可以降低怀孕期间任何胎儿问题的风险(如婴儿中枢神经系统的发育)。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿

不管你是刚开始怀孕还是已经尝试了一段时间,了解你在身体里的东西是很重要的。我们概述了八种超级食品,您可以考虑添加它们来提高受孕几率:

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之1菠菜和甘蓝

这些是富含叶酸、维生素、钙、锰、铁和纤维的绿叶蔬菜。它们能帮助你的身体产生健康的红细胞,促进排卵,帮助你更快怀孕。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之2覆盆子

富含抗氧化剂,如维生素C和槲皮素,增加这种超级食品的摄入量,有助于改善鸡蛋质量,增加怀孕的机会。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之3牡蛎

牡蛎每一份都含有比其他食物更多的锌,并且含有硒,这有助于身体生产出高质量的鸡蛋。众所周知,它们能防止不孕。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之4三文鱼

鲑鱼是一种油性鱼类,富含欧米伽-3脂肪酸、硒和维生素D。欧米伽-3脂肪酸有助于调节体内激素,增加生殖器官的血流量。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之5核桃和亚麻籽

这些都是植物性欧米伽-3脂肪酸的重要来源,研究人员发现,欧米伽-3脂肪酸可以平衡荷尔蒙,提高生育能力,改善精子质量。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之6奇亚籽

这是欧米茄-3脂肪酸最丰富的植物来源。Chia种子还含有抗氧化剂、纤维、铁、镁和锌,这些都对怀孕有益。它们帮助身体产生健康的卵子和红细胞,调节激素,增加流向生殖器官的血流量。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之7可可

可可含有抗氧化剂和植物营养素,是荷尔蒙平衡和健康鸡蛋所必需的。众所周知,它还能促进健康排卵。

试试8种超级食品提高你的生育能力 再做试管婴儿之8全麦面包

全麦面包含有缓慢消化的碳水化合物,富含纤维,可以通过控制血糖和胰岛素水平帮助提高生育能力。

所有这些超级食品都含有丰富的营养物质,你需要提高生育能力自然,但他们不是一个借口,使你的饮食单调。关键是在你改变这种积极的生活方式的同时,为了健康的饮食平衡它们,并且去掉不必要的食物,比如垃圾食品和苏打水(软饮料)。健康均衡的饮食不仅有利于宝宝的成长,也有利于你的整体健康。

怀孕时应避免的食物

再次强调,孕前饮食本质上是一种健康饮食。如果你想怀孕,首先要做的是避免饮酒、吸烟和任何不健康的食物,如加工肉和快餐。

特别是,为了更好地怀孕,你需要避免两种特定的食物:

反式脂肪-这些通常存在于商业制备的产品和快餐中。它们引起胰岛素抵抗和炎症,这对生育不利。过量摄入反式脂肪甚至会损伤血管。

低脂乳制品-包括低脂酸奶和低脂牛奶。哈佛大学的研究人员发现,这些食物与排卵问题和不孕风险增加有关。相比之下,全脂奶制品似乎对生育能力有相反的影响。

另外

吃得好对健康生活是有益的,尤其是当你和你的伴侣想要一个孩子的时候。然而,没有必要在我们的饮食中添加超级食品。你所需要的只是在孕前饮食中摄入适量的这些超级食品,以优化你怀孕的机会。

不知道下一步该怎么办?我们的营养专家在OT&P将能够提供量身定制的建议,让您的身体准备怀孕。他们还可以提供其他治疗的信息,比如做试管婴儿



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