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了解春季造娃的4个关键数字,提升备孕成功率

阅读量:758 发布人:孕旅国际

寒冷的冬季总算过去了,所谓一年之计在于春,春节是播种的好季节,也是备孕的好时机。怎样容易受孕,这是一个科学也无法规定的话题。但是,保证工作生活规律,在孕育宝宝之前养出健康的好身体就是根本。今天就来告诉您几个春季造人的小窍门,助您一击即孕!


了解春季造娃的4个关键数字,提升备孕成功率


20min:每周锻炼3次,赶走春困


春困产生的原因,无非是因为气候的变化引起人体全身的器官尤其是血管从寒冷天气的收缩状态进入到扩张状态,血管中的血液都往体表涌去,从而造成脑部供血缺氧,表现为头昏脑胀、手脚无力。


加之春季空气湿度大,容易滋生各种流感性病毒的繁殖生长,容易造成体弱者感染各种流感。对此,准妈妈们的最佳解决方案,莫过于户外的锻炼了。


准妈妈可以因个人爱好进行选择,如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。


选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所,增强准妈咪的体质。特别需要注意的是,如果准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的,则应在痊愈之前做好避孕措施。


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20℃:居室内20度最适合造人


据统计,每个人在居室内逗留的时间,基本都是超过8个小时的。因此,准妈咪如果想要在春季怀上一个宝宝,那么也需要在居室方面下点功夫了。


春季里气温多变,空气湿度相对较高,尤其是南方地区回南天的日子里,很多准妈咪们都是把窗户紧紧地封锁,室内的空气基本得不到流通。恰恰是这些原因,造成室内空气污染严重。因此,准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风,换换气,减少室内细菌的数量,拒绝室内抽烟,以保持居室内空气清新。

同时,为了对付潮湿干冷的天气,孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机,把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温调节的过高,则会抑制受孕。


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前14天:算清准妈妈的排卵期


每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的,精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天,但其至孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。


对于月经周期规律的准妈咪来说,排卵期的确定就比较容易了,一般是在下一次月经来潮前的第14天左右。算准时间进行夫妻之间的性生活,肯定更容易受孕。但如果准妈咪的月经周期不是十分规律,则可以通过自身的某些细微变化来判断。


比如在排卵期里,女性的白带会增多,体温升高,食欲下降,性欲高涨,抵抗力下降等。有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛,只是隐隐的不适,并在1到2天后消失。其实,这也是排卵期的一种征兆。


了解春季造娃的4个关键数字,提升备孕成功率


10种食材:饮食也影响受孕


以下10种食材有利于受孕,其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。


此外,充分摄入维生素对准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有助于抗病毒作用,胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。当然,饮食调理还应该依照各个备孕准妈妈的体质来进行。


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