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最强明星孕妈!谢楠式孕期运动:怀孕六月还能有马甲线!

阅读量:1947 发布人:孕旅国际

最强明星孕妈!谢楠式孕期运动:怀孕六月还能有马甲线!


前不久谢楠在微博上晒了张健身照,并配文“吴所谓2.0,196天整,上台鞠躬!”公布怀了二胎。


196天,这也就意味着已经六个多月了,看来吴京又要当爹了~


其实,早在一个月前,谢楠就发了一张孕肚照,可是大家都没看出来,这么瘦,谁看得出来啊!


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然而,照片里的谢楠的肚子这也太强了吧,要是怀孕的话6个多月的肚子还能这么平?还能有马甲线?果然明星都不是凡人。


许多网友都被谢楠马甲线照片惊呆了,纷纷留言请教谢楠,想讨教下如何这孕期身材是如何练出来的?谢楠则回应会慢慢分享给大家。


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没过几天,谢楠果然po出了自己的锻炼方式:


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谢楠分享感受时说道:因为是平躺练习,这项运动不会给盆腔额外的压力,如果没有器械的话,这几个动作仰卧在床上空腿练也可以,但是要注意一个是用核心的力量保护,另一个要用腿部肌肉内旋和外旋的对抗加强感受。


很多网友表示第一次知道孕期还能做运动的。


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怀孕了真的能维持那么好的身材么?早在《哎哟辣么美》节目中,请来了处于孕期但身材依旧苗条的美体达人Lina与大家分享怀孕那些事儿。节目中她大方展示肚子,小腹虽微微隆起,马甲线却清晰可见!怀孕6个月仍有此等好身材,堪比外国超模,令全场嘉宾难以置信!


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其实,谢楠跟Lina孕期还能拥有马甲线的秘诀就是——她们都坚持孕期还锻炼健身。


有很多姐妹有这个疑问,到底孕期能不能运动?这些健身达人的运动普通人也可以做吗?


首先,怀孕的肚子大不大,个人反应也不同。孕期的肚子大小有很多因素影响,比如盆骨的宽度啦,胎儿的胎位、子宫前后壁、本身的身材和体重等等等。


其次,适度的锻炼对怀孕是有好处的,能降低血栓栓塞(凝血问题)的风险,孕期进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率,同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后体形恢复。但如果感到疲惫或者呼吸困难,就不应该继续锻炼了。


再次,明星的有些动作也是有专业的健身教练在旁边指导,如果你没有,那就不要随意模仿。可以做些简单的散步、游泳、瑜伽等。


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最后,孕旅提醒下各位姐妹们:

1.如果怀孕之前没有运动习惯,怀孕之后还是要量力而行,切忌盲目美体。


2.运动最好每天都要坚持做,由简单开始,逐步增加难度。


3.孕期做运动的同时要听从医生的建议,还要有专业的教练指导哦!


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