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泰国试管婴儿心理测试:是不是所有的产后坏心情都是产后抑郁?

阅读量:967 发布人:孕旅国际

月子中的新妈妈大多待在家中,生活及角色的不同,加之体内激素的变化,会使新妈妈的情绪有所波动。此时新妈妈一定要注意心理的变化,保持良好的心理及情绪,才利于母子的健康。



一、产后心理自我小测试

一些新妈妈容易在产后有一些情绪变化,比如空虚失落、激动、失眠、焦虑,头痛食欲减少、注意力变差等心理和生理的症状,一般称之为“产后抑有症”。但是不是所有的产后坏心情都是产后抑郁,新妈妈可以通过下面的方法来测试一下自身的心理状况。


1 胃口很差,什么都不想吃,体重有明显下降或增加。

2 睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

3 经常莫名其妙地对丈夫和宝宝发火事后有负罪感,不久又开始发火,如此反复

4 几乎对所有事物失去兴趣,感到生活没有希望。

5 精神焦虑不安,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

6 认为永远不可能再拥有属于自己的空间。

7 思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

8 有明显的自卑感常常不由自主地过度自责对任何事都缺乏自信。

9 不止一次有轻生的念头


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答案解析:


以上九种情况如果新妈妈有超过5项  (包含5项的回答为‘’是‘’,并且这种情况已持续了2周,那么新妈妈很有可能患上了“产后抑郁”,需要及时去医院治疗。


如果新妈妈有3~4项的回答为‘’是‘’那么新妈妈要特别警惕了虽然你还没有患上“产后抑郁症”但是因为不良情绪积累较多,很有可能导致抑郁症的发生,需要及时寻找途径释放不良情绪。  


如果新妈妈回答“是”的情况少于2项则表示只是暂时的情绪低落,只要适时调整很快就能摆脱坏心情的困扰。


二、产后心理减压法

产后新妈妈可通过心理减压法彻底摆脱忧郁、抑郁的困扰。

首先,新妈妈要学会自我调整、自我克制树立哺育宝宝的信心,并试着从可爱的宝宝身上寻找快乐


其次新妈妈要尽可能地多休息,多吃水果和蔬菜不要吃太多巧克力和甜食,少吃多餐,身体健康可使情绪稳定。


再次新妈妈应尽可能地多活动,如散步、做较轻松的家务等,但应避免进行重体力活动。


另外,新妈妈不要过度担忧应学会放松。

听音乐可稳定情绪音乐作为一种艺术,反映的是人类的思想,好的音乐会净化人的灵魂,使情感得到升华。好的音乐也会稳定人的情绪驱散心中的不快,使人忘记身体的疲劳。音乐在医学和心理学治疗领域取得的惊人效果,让人们相信音乐有祛病健身的效果。


新妈妈在感到情绪焦躁不安的时候,不妨听一首或是抒情,或是平静或是欢快的音乐,让自己放松。新妈妈可采取种自己感觉最舒服的姿势,静静地聆听,忘掉烦恼和不快,让自己的情感充分融入到音乐的美妙意境中去。


三、给剖宫产妈妈的特别建议

剖宫产的新妈妈在分娩后的前几天会感觉到子宫收缩产生的剧烈疼痛这是正常现象,有的新妈妈甚至觉得这种疼痛不亚于自然分娩的疼痛。尤其是看到同病房内自然分娩的新妈妈已经开始下床自由走动了,而自己还被宫缩困扰,就会产生情绪波动,后悔接受剖宫产手术,甚至大声喊叫或放声大哭,家人应尝试着疏导或分散剖宫产妈妈的这种不良情绪,剖宫产妈妈也应改变自己的想法,保持乐观积极的心态这样才利于身体的恢复。



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